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나트륨 당류 섭취 실태 2025 “짜게 먹지 마세요”라는 말, 너무 많이 들어서 무시하게 되죠. 그런데 최근 식품의약품안전처 가 공개한 나트륨 당류 섭취 실태 2025 자료는 그냥 흘려듣기엔 너무 현실적이고 충격적입니다. 이건 단순한 건강정보가 아니라, 지금 우리의 식탁에 대한 경고입니다. 나트륨, 여전히 WHO 기준의 1.6배... 진짜 문제는? 2023년 기준, 우리 국민은 하루 평균 3,136mg의 나트륨을 섭취 하고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 기준은 2,000mg인데요, 무려 1.6배 초과 입니다. 남성은 평균 3,696mg, 여성도 2,576mg. 문제는 이 수치가 줄지 않고 습관처럼 굳어져 있다는 점 이죠. ▲ 나트륨 섭취 연도별·연령별 변화 그래프 그냥 ‘짜다’의 문제가 아니다 나트륨 과다 섭취는 단순히 입맛 문제 그 이상입니다. 고혈압, 심장병, 신장 질환 등 만성질환으로 연결됩니다. 특히 외식이나 배달 음식 한 끼에는 집밥보다 평균 500mg 이상 더 많은 나트륨이 들어 있습니다. 알고도 선택하는 순간, 건강은 스스로 내버려 두는 셈이죠. 당류, 청소년 여학생이 특히 위험 6~18세 여성 청소년들은 하루 평균 42~46g의 당류를 섭취합니다. WHO 기준은 하루 열량의 10% 미만인데, 이를 초과하고 있습니다. 빵, 아이스크림, 탄산음료의 영향이 큽니다. 문제는 이 시기의 식습관이 평생을 간다는 것 입니다. 누가 줄여야 하고, 어떻게 줄일 수 있을까? 당신이 가족을 위해 요리하는 사람이라면 , 다시마나 표고버섯을 우려낸 국물을 활용해 보세요. 햄이나 소시지는 끓는 물에 한 번 데치고, 양념은 따로 담아보세요. 당신이 학생이라면 , 탄산 대신 물을, 과자 대신 과일을 선택하세요. 지금 선택이, 10년 뒤 당신 건강을 만듭니다. 정보를 넘은 실천, 이 글에서 시작되길 나트륨 당류 섭취 실태 2025 는 단순한 통계자료가 아닙니다. 이건 우리가 뭘 먹고 살고 있는지 돌아보게 하는 거울입니다. 단 한 ...

국민건강영양조사(2017년) 및 청소년건강행태조사(2018년)의 주요 결과와 의의는 다음과 같다. 흡연 지표는 개선되었으나 음주 수준은 정체되었다. 성인(19세 이상) 남자 흡연율은 2017년 38.1%로 역대 최저이며, 담뱃값이 인상된 2015년(39.4%) 보다 더 감소하였다. 또한, 간접흡연 노출률도 지속적으로 감소하였다(2017년 현재비흡연자의 간접흡연노출률; 직장실내 12.7%, 가정실내 4.7%, 공공장소실내 21.1%). 남자 2명 중 1명(52.7%), 여자 4명 중 1명(25.0%)은 월 1회 이상 폭음하였으며, 남자는 2~50대 모두 50% 이상이었고 여자는 20대가 45.9%로 다른 연령에 비해 높았다. 유산소 신체활동 실천자는 2명 중 1명(남자 50.6%, 여자 46.6%)으로 최근 3년 간 지속적으로 감소하였다. 하루 에너지 섭취량은 2017년 남자 2,239kcal, 여자 1,639kcal로 매년 비슷한 수준이나, 식사 내용에는 변화가 있었다. 에너지 섭취량 중에 지방이 기여하는 비율은 2005년에 20.3%였으나 2017년 22.5%로 증가하였으며 탄수화물은 상대적으로 감소하였다(2005년 64.2% → 2017년 62.4%). 나트륨 섭취량은 감소하고 있지만 여전히 목표섭취량(2,000mg)의 2배 수준이었다(2005년 276.8% → 2017년 183.2%). 곡류 섭취량은 감소하였고(2005년 315g → 2017년 289g), 육류(2005년 90g → 2017년 116g), 음료류(2005년 62g → 2017년 207g) 섭취량은 증가하는 등 식품군별 섭취량에도 변화가 있었다. 끼니 중에서는 저녁식사로 섭취하는 비율이 증가했고(2005년 31.7% → 2017년 32.9%), 외식(음식업소음식)으로 섭취하는 비율이 증가했다(2005년 20.9% → 2017년 29.5%). 아침식사로 섭취하는 에너지는 2005년 21.2%에서 2017년 15.9%로 감소하였으며, 아침식사 결식...