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1인가구 증가, 건강 적신호 켜졌다 질병관리청 이 발표한 대규모 연구에 따르면 1인가구의 조기 사망 위험이 다인가구보다 높게 나타났습니다. 한국과 영국 약 300만 명을 15년간 추적한 결과, 혼자 사는 중년층은 전체 사망과 65세 이전 조기 사망 위험이 모두 유의하게 증가했습니다. 특히 5년 이상 독거 시 위험이 더 커져 주의가 필요합니다. 수치로 본 1인가구 사망 위험 핵심 구분 한국 영국 전체 사망 위험 25% 증가 23% 증가 조기 사망 위험(65세 미만) 35% 증가 43% 증가 건강습관 3가지 실천 시 총 사망 57% 감소 총 사망 64% 감소 사망 위험 증가는 저소득, 외로움, 우울, 흡연, 비만 등이 복합적으로 작용한 결과로 분석됐습니다. 특히 소득 요인이 전체 영향의 약 42%를 차지해 사회·경제적 지원의 중요성을 보여줍니다. 위험을 낮추는 가장 확실한 방법 해법도 분명합니다. 금연, 절주, 규칙적 운동을 모두 실천한 1인가구는 사망 위험이 크게 낮아졌습니다. 흡연을 지속할 경우 사망 위험이 2~3배까지 높아지는 만큼 생활습관 개선이 가장 현실적인 대안입니다. 건강관리와 함께 사회적 관계 회복 노력도 병행돼야 합니다. ▲ 1인가구 조기 사망 위험 통계 비교 이미지 ▲ 1인가구 조기 사망 위험 감소 생활습관 효과 이미지 ▲ 1인가구 조기 사망 위험 매개 요인 분석 이미지 향후전망 1인가구 비율은 계속 증가할 전망입니다. 앞으로는 만성질환 예방 서비스와 정서적·사회적 지원을 강화하는 정책이 병행돼야 합니다. 개인 역시 생활습관 관리와 정기 건강검진을 통해 위험을 줄이려는 노력이 필요합니다. 혼자 살아도 건강은 지킬 수 있습니다. 1인가구 조기 사망 위험 자세히 보기

숲길이 마음 건강을 바꾸는 이유 최근 정신건강 관리의 중요성이 커지는 가운데, 일상 속에서 실천할 수 있는 해법으로 ‘숲길 걷기’가 주목받고 있습니다. 국립산림과학원 과 연구진이 대규모 데이터를 분석한 결과, 꾸준한 등산과 숲길 걷기가 정신질환 예방에 실질적인 도움이 되는 것으로 확인됐습니다. 짧은 시간의 활동이라도 규칙적으로 이어지면 마음 건강을 지키는 데 의미 있는 변화를 만들 수 있다는 점에서 관심을 끌고 있습니다. 3만 명 추적 연구로 확인된 과학적 근거 이번 연구는 산림활동 경험이 있는 약 3만 2천 명을 최대 4년간 추적한 분석 결과입니다. 불안과 우울 등 정신질환 신규 진단 여부를 살펴본 결과, 숲길 걷기와 등산을 꾸준히 실천한 집단은 그렇지 않은 집단보다 정신질환 위험이 약 10% 낮았습니다. 활동 거리, 시간, 빈도, 규칙성 등 모든 지표에서 비슷한 경향이 나타나 숲에서의 신체 활동이 단순한 기분 전환을 넘어 예방 효과를 가진다는 점이 확인됐습니다. ▲ 등산과 숲길걷기 정신질환 예방 연구 결과 그래프 ▲ 등산과 숲길걷기 정신질환 예방 숲길 걷는 모습 한눈에 보는 핵심 결과 요약 구분 주요 내용 연구 대상 산림활동 경험자 약 3만 2천 명 추적 기간 최대 4년 주요 결과 정신질환 신규 진단 위험 약 10% 감소 의미 비용 대비 효과 높은 예방 수단 숲길 걷기가 가져올 변화와 전망 연구 결과가 전국적으로 확산될 경우, 정신질환 진료 인원과 의료비 부담을 크게 줄일 수 있을 것으로 기대됩니다. 무엇보다 약물이나 치료 이전 단계에서 누구나 실천할 수 있는 예방 방법이라는 점이 강점입니다. 앞으로 숲길 걷기와 등산이 개인의 생활습관을 넘어, 지역과 사회 차원의 정신건강 정책으로 자리 잡을 가능성이 커지고 있습니다. 등산과 숲길걷기 정신질환 예방 자세히 보기

치매는 나이가 들면서 발생할 수 있는 질환으로, 많은 사람들이 두려워하는 병 중 하나입니다. 특히, 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 기억력과 인지 기능이 점점 저하되는 것이 특징입니다. 최근 연구에 따르면, 혈당과 혈압의 변동성이 치매 발생에 큰 영향을 줄 수 있다고 합니다. 혈당과 혈압이 일정하게 유지되지 않고 자주 오르락내리락하면, 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 혈당과 혈압을 안정적으로 관리하는 것이 왜 중요한지, 그리고 구체적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ▲ 혈당과 혈압 변동성이 치매 위험을 높여 혈당 변동성과 치매의 관계 혈당은 우리 몸의 에너지원으로 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈당이 너무 많이 변하면 문제가 생길 수 있습니다. 질병관리청 과 국립보건연구원 에서 발표한 연구에 따르면, 혈당의 변동성이 클수록 알츠하이머병의 주요 원인인 아밀로이드 단백질이 뇌에 더 많이 축적될 수 있다고 합니다. 아밀로이드 단백질은 뇌 신경세포 사이에 쌓여 뇌 기능을 방해하고, 결국 치매로 이어질 수 있습니다. 혈당 변동성은 혈당이 시간에 따라 크게 변하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 식사 시간이 불규칙하거나 과식, 단 음식 섭취가 잦으면 혈당이 크게 변할 수 있습니다. 이런 상황에서는 대뇌 백질에 손상이 생기고, 기억력과 학습 능력이 저하될 수 있습니다. 이를 예방하려면 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동이 필수입니다. 혈압 변동성과 알츠하이머병 혈압은 혈액이 혈관을 흐를 때 벽에 가하는 힘을 의미합니다. 혈압이 자주 오르내리면 뇌의 혈류가 불안정해지고, 뇌에 산소와 영양 공급이 원활하지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면, 혈압의 변동성이 클수록 알츠하이머병의 주요 원인인 타우 단백질이 뇌에 더 많이 축적되고, 기억을 담당하는 뇌 해마의 위축이 심해질 수 있다고 합니다. 특히, 이완기 혈압(심장이 이완할 때 혈관에 남아 있는 혈압)의 변동성이 큰 경우, 뇌 해마의 손상이 더 심해질 수 있습니다...