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열대야 온열질환 예방법, 당신의 여름밤을 지키는 가장 현실적인 수칙 창문을 열어도, 선풍기를 켜도… 도무지 잠들기 어려운 밤. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 열대야. 하지만 그냥 ‘덥다’고 넘기기엔 너무 위험합니다. 질병관리청 은 최근 밤에도 온열질환자가 급증했다고 경고했죠. 열대야 온열질환 예방법 , 이제는 선택이 아니라 ‘필수’입니다. 온열질환 카드뉴스 열대야는 왜 위험할까요? 온열질환은 단지 더운 날 일어나는 일이 아닙니다. 열대야 온열질환 예방법 이 중요한 이유는 바로 “수면 중 체온 조절 실패” 때문이에요. 어르신이나 아이들, 에어컨 없이 지내는 분들은 땀을 배출하지 못해 열사병이나 열탈진에 쉽게 노출됩니다. 밤에도 생명을 위협할 수 있는 이유입니다. 잠들기 전, 작은 실천이 생명을 지킵니다 자기 전에 꼭 지켜야 할 열대야 온열질환 예방법 이 있습니다. 수면 1~2시간 전, 미지근한 물로 샤워하기 커피, 술, 야식 줄이고 물은 충분히 섭취 잠자기 직전엔 물을 너무 많이 마시지 않기 습관 하나만 바꿔도, 다음날 아침 몸이 다릅니다. 시원한 수면 환경 만드는 법 무더운 날씨에도 숙면을 위한 환경은 만들 수 있어요. 열대야 온열질환 예방법 에 따르면, 가장 중요한 건 ‘공기 흐름’과 ‘습도 조절’입니다. 에어컨이 없다면 선풍기 방향을 창문 밖으로 실내 온도는 25도 내외, 습도는 50~60% 유지 얇고 통풍 잘되는 면소재 잠옷 착용 밤새 뒤척이지 않으려면, 잠자리부터 바꿔야 합니다. 낮 동안의 관리가 밤을 바꿉니다 낮에 너무 지치면, 밤에도 회복이 어렵습니다. 열대야 온열질환 예방법 은 하루 전체를 통틀어 지켜야 하는 것이죠. 폭염 시간대(낮 12시~4시) 외출 자제 기상정보 자주 확인하고 폭염특보 시 실내 대피 만성질환자는 무리하지 않기 지금 여러분이 지키는 생활이, 밤의 컨디션을 결정합니다. ▲ 무더운 여름, 온열질환을 조심하세요!...